„Běhání je jednoduché. Prostě si obuju boty a jdu.“ Tuhle větu slýcháme často. A ona je v jádru pravdivá – běhat může každý. Ale pokud se chcete posouvat, zlepšovat, vyhnout se zbytečným chybám a běhat dlouhodobě zdravě, možná je čas si přiznat jedno: trenér není luxus, ale investice.

Trenér vidí celek, ne jen jednotlivé běhy

Zatímco vy řešíte, co dnes běžet, trenér má v hlavě celý obraz – dlouhodobý plán, který počítá s vaším cílem, aktuální kondicí, životním rytmem i psychickou pohodou. Zvenčí se jeho doporučení mohou zdát jednoduchá, ale za nimi je spousta zkušeností, hodin analýz, tabulek, konzultací a praxe.

Trenér vám často řekne "dnes jen volně, zítra volno", a vy si říkáte – to vím taky. Jenže tenhle "obyčejný" pokyn vychází z let praxe, práce s desítkami svěřenců, i vlastního hledání a omylů.

Umělá inteligence? Skvělý pomocník, ale bez emocí a empatie

Dnešní doba přeje technologiím. AI, jako je ChatGPT, umí navrhnout tréninkový plán, poradit, motivovat. I my ji používáme – každý den. Pomáhá nám v organizaci, přehledu, rychlém hledání informací.

Ale trénink není excelová tabulka. Je to směs dat, emocí, intuice a empirie.

Například Norové, kteří patří ke světové špičce, měří laktát téměř posedle. Ale jejich metodika nevznikla v laboratoři. Stojí za ní deset let měření, pozorování a ladění. To žádný algoritmus nenahradí.

A upřímně – kolik lidí po celodenní práci si večer sedne k AI a brainstormuje, jestli má upravit program, změnit tempo nebo tréninkový blok? Většina chce hlavně vyběhnout a mít z toho radost. A právě od toho tu je trenér – aby vás zbavil zbytečného stresu a pochyb.

Investice do trenéra? Rozumný krok, ne zbytečný luxus

Můžete běhat i bez trenéra. Stejně jako si můžete napsat životopis bez HR konzultanta, nebo postavit poličku bez truhláře. Ale pokud chcete, aby vaše úsilí přineslo výsledky, mělo směr a dlouhodobě vás posouvalo, někdy je lepší mít někoho, kdo ví, co dělá.

Trenér není jen ten, kdo vám napíše plán. Je to člověk, který naslouchá, koriguje, motivuje, chrání vás před zbytečnými chybami – a když je potřeba, tak vás i zpomalí.

Ale aby to celé mohlo fungovat, není to jen o tom, jak dobrého trenéra máte. Zásadní je i vzájemná důvěra, otevřená komunikace a ochota na sobě pracovat. Jinými slovy – tréninková spolupráce není jednosměrka. A právě tady se ukazuje, jak moc záleží na tom, jaký přístup má samotný sportovec.

Jak vypadá „trénovatelný“ sportovec?

Když přijde řeč na úspěch, často se mluví o talentu. Ale pro trenéra je zásadní jiná vlastnost – trénovatelnost. Co to znamená?

• Důvěřuje trenérovi

• Dodržuje plán

• Komunikuje, když něco nejde

• Nenaslouchá ,,našeptávačům" víc než trenérovi

• Neimprovizuje, když to není potřeba

• Neběhá víc „protože ostatní taky“

• Nehoní čísla na hodinkách

• Respektuje regeneraci

Jak mluví netrénovatelný sportovec?

• „Přidal jsem si 10 km, cítil jsem se dobře.“

• „Chci zítra zkusit 10x600 m jako Mo Farah.“

• „Chodit tento trénink před závody je blbost.“

• „Chodit tento trénink po závodech je blbost.“

• „Dneska jsem dal jen lehké váhy, ať jsem zítra fresh.“

• „Chce to víc kvality, vždyť to tak dělají i ostatní.“

• „Chce to víc objemu, vždyť to tak dělají i ostatní.“

  
  

Důvěra je základ

Na konci dne je to právě důvěra mezi sportovcem a trenérem, která určuje, jak úspěšná bude spolupráce. Důvěra v plán, proces, komunikaci. I v momentě, kdy se vám něco nezdá. Protože trenér není ten, kdo vás „diriguje“. Je to parťák, který vidí, co nevidíte.

A věřte, že když tuhle důvěru najdete, běhání bude nejen efektivnější, ale i radostnější.