Možná jste to zažili někdy i vy. Máte v hlavě vizi něčeho složitého, neproveditelného. Stavíte před sebe překážky, kvůli kterým se neposouváte.
Je pravděpodobné, že vás v tom brzdí váš strach. A je to naprosto přirozené.
Není třeba se obviňovat, protože za svůj strach nemůžete. Strach je přirozenou součástí života. Ale co s ním? Jak si sundat nálepku „technického anti-talentu“, kterou jste si možná sami dali?
Mnoho překážek si stavíme sami. „Nezvládnu běhat jako skvělí závodníci, nikdy to nedokážu, protože už jsem na to starý.“ „Technická cvičení jsou pro mě moc těžká, cítím se u toho jako neohrabanec...“ V hlavě si kreslíte obrazy něčeho složitého a nepřekonatelného. A překážkou může být i představa všeho toho těžkého, co vás čeká.
Ale tak to není. Když se něco učíte, není to okamžitě automatický proces. Má to své fáze, kroky, postupy. A stejně je to i s motorickým učením.
Proces motorického učení
Motorické učení má své fáze, které každý musí projít, aby se novou pohybovou aktivitu naučil.
Fáze hrubé motoriky: V této fázi se poprvé seznamujeme s novým pohybem. Vypadáme neohrabaně, nekoordinovaně, ale to je normální. Je to začátek.
Fáze jemné motoriky: Zde se začínáme s pohybem ztotožňovat, ekonomizujeme ho a naše provedení je přirozenější.
Fáze automatizace a stabilizace: Pohyb se stává automatickým. Už nemusíme přemýšlet o každém kroku – stává se součástí nás.
Když si to velké, složité rozkouskujeme na jednotlivé kroky, učení je mnohem snazší.
Jak to funguje v běžném životě?
Představte si, že se snažíte rozlousknout hlavolam. Nejprve si ho musíte osahat, zkusit pár pokusů, než ho vyřešíte. Po několika pokusech to pak zvládnete rychleji než člověk, který to dostal poprvé do ruky. Tak je to i s běžeckou technikou.
Věřte, že pokud jste nikdy žádná technická cvičení nedělali, máte velkou šanci se zlepšit – a tím zlepšíte i svůj běh.
Budování důvěry a odstranění strachu
Chcete-li překonat strach, je důležité si vybudovat důvěru v to, že to zvládnete. Nejspíš nezvládnete všechna cvičení na mistrovské úrovni hned. Důležité je je zkoušet, sledovat reakci svého těla a vnímat, jak vás to posouvá.
Pokud dodržíte tento postup, otevřou se vám nové možnosti a běh vám bude připadat mnohem jednodušší.
Běžecký klub umimbehat.cz je pro všechny
Ať už jste úplný začátečník nebo pokročilý závodník, náš klub je tu pro vás. Nezáleží na vaší výkonnosti – důležité je, že máte chuť se zlepšovat a sdílet své běžecké zážitky s ostatními. Běhání je pro každého a my věříme, že se v našem klubu najdete, ať už vaše cíle jsou jakékoliv.
Co jsme udělali za vás?
Nejtěžší práci jsme udělali za vás – našli jsme způsob, jak zlepšovat běžeckou techniku. Sledujeme ty nejlepší sportovce a trenéry, zkoušíme a testujeme poznatky, ať už studiem, nebo praxí, ať už s rekreačními běžci, nebo s profesionály.
Naší prací je najít, co opravdu funguje, a předat vám to v jednoduché formě, krok za krokem. Otevíráme vám nové možnosti, jak pracovat na běžecké technice.
Neberte techniku běhu jako bariéru – berte ji jako nástroj, který vás v běhu výrazně zlepší! Sundejte ze sebe nálepku „technického anti-talentu“ a uvidíte, jak velký pokrok můžete udělat.
